做健康达人，拒绝晚餐吃太晚吃太饱
中医上讲究养生之道是遵循自然规律，使人体新陈代谢正常进行，在饮食上讲究的是早上9分饱，中午7分饱，晚上5分饱。晚上吃太多太晚，不仅容易长胖，也会给身体带来一系列的疾病隐患。
晚餐吃得太晚对人体会造成哪些伤害呢?
专家表示，如果晚餐吃得过晚，会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨，而这时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下会析出结晶，并沉淀、积聚，形成结石。因此，除平常应多饮水外，还应早吃晚餐，从而使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
当然很多人并不想吃的太晚，但是因为工作关系导致很晚才吃晚餐，餐后不久便上床睡觉。而人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。可是睡梦中的人们往往选择憋尿来成全睡眠，久而久之，也就容易造成尿路结石。
晚餐不能吃的太晚，同样晚餐也不能吃的太饱
专家分析，如果晚餐过饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息会不断传入大脑，从而使人失眠、多梦，不仅影响睡眠质量，还会导致身材发胖不止。如果是中年人长期晚餐吃得太饱，就会有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有*物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。
现在生活节奏快，工作压力大。平时上班中午都是随便吃点应付工作，到了晚上便 满汉全席 ，这样的饮食习惯是极其不健康的，还是希望上班族们能够遵循中医养生定律：早上9分饱，中午7分饱，晚上5分饱。并且告诫自己：晚上8点后拒绝进食，养成良好的饮食习惯，让肥胖彻底与你绝缘。
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