克服饥饿感的五个减肥对策五
克服饥饿感的五个减肥对策五
发布时间： 18:59文章来源：贝贝常识友共阅读：次 标签：
无标题文档克服饥饿感的五个减肥对策
第五部分
有些肥胖者天天嚷着要减肥,可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来.饥饿是减肥过程中最让人难受的,也是大部分减肥者难以坚持下去的重要原因,怎么办？针对此我们给肥胖朋友介绍几个克服饥饿感的妙招.
除了低血糖指数食物的概念，我们还推荐混合食物的概念。这里我们共同来看一组混合膳食的血糖生成指数：
米饭83.2±3.1（高血糖指数）
米饭 猪肉72.0±14.0（中血糖指数）
米饭 猪肉 芹菜57.1±11.2（中低血糖指数）
米饭 蒜苗57.9±7.8（中低血糖指数）
馒头80.1±22.5（高血糖指数）
馒头 酱牛肉49.4±22.8（低血糖指数）
通过这些数字，我们发现一些食物组合后血糖指数大大降低，有利于改善体内脂肪代谢和胰岛素代谢。故应提倡混合饮食，还可以通过混合食物使食物中的营养素互补，实现均衡营养。
饥饿感对于减肥者来说是很常见的，没有饥饿哪有能量的负平衡？没有饥饿体内的脂肪怎能动员出来分解供能？但也不能饿过了！减肥过程少不了饥饿，但饥饿是过程不是目的。有些肥胖者天天嚷着要减肥，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。饥饿是减肥过程中最让人难受的，也是大部分减肥者难以坚持下去的重要原因，怎么办？针对此我们给肥胖朋友介绍几个克服饥饿感的妙招。
以上词条内容均来源络，均系原作者观点及所有，仅供参考，不代表京东立场，感谢您对京东的支持，祝您购物愉快！